减肥不用饿肚子，瘦身食谱解解馋

你吉林治疗癫痫病公立医院是不是尝试了很多种减肥方法，可是这些方法不是瘦下去没多久就反弹了，不然就是毫无起色，凉爽的秋季该如何瘦成窈窕美人呢？

下面健康养生网小编就为大家推荐减肥瘦身食谱，让你深秋瘦到尖叫！

1.

圆白菜烩鲜菇

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营养师推荐：

防癌抗癌+保护肾脏

材料：

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圆白菜125克，姜2片，新鲜香菇3朵，胡萝卜30克

调味料：

盐半小匙，水3大匙，橄榄油、米酒、水淀粉各1小匙

做法：

1.圆白菜撕小片。胡萝卜、香菇均切片，分别汆烫，再捞起沥干水分。

2.油锅烧热，爆香姜片、香菇，加人圆白菜、胡萝卜、米酒和盐，略炒，再加水，煮至菜变熟。

3.最后以水淀粉勾芡，即可起锅。

功效：

香菇中的钾，可中和体内酸性物质；甘露醇有助于肾脏排毒；多糖体能帮助身体消灭癌细胞。

搭配同样拥有强效抗癌物质的圆白菜，对于降低癌症发生率、预防慢性病有益。

2.

酸辣柠檬鸡

营养师推荐：

减肥瘦身+恢复体力

材料：

鸡蛋1个，姜2片，辣椒1根，葱2根，大蒜4瓣，鸡里脊肉120克

调味料：

柠檬汁3大匙，盐1/4小匙，酱油1小匙，水1大匙，橄榄癫痫病怎么治好油2小匙

做法：

1.辣椒切斜片，葱切段，姜和蒜切末。

2.鸡肉切条状，用蛋淸、盐和酱油腌10分钟。

3.油锅烧热，爆香姜、姜、蒜末和辣椒，加人鸡肉炒至八分熟。

4.倒入柠檬汁和水，煮至入味即可。

功效：

柠檬有助于化解肉类的油腻感。柠檬的柠檬酸，可提高新陈代谢率，

帮助身体消除乳酸等酸性物质，减肥瘦身、消除疲劳、恢复体力。健康瘦身、营养减肥、排毒养颜，

3.

豆干炒海带

营养师推荐：

保护心血管+帮助排毒

材料：

豆干4块，海带50克，芹菜35克，辣椒1根

调味料：

橄榄油2小匙，酱油2小匙，糖1/4小匙，水3大匙

做法：

1.豆干、海带切粗条，分别用沸水汆烫，并沥干。

2.芹菜切段，辣椒切斜片。

3山西治疗癫痫病权威医院.油锅烧热，炒香豆干，加人其他材料和调原发性癫痫症状味料，炒熟即可食用。

功效：

豆干属于黄豆制品，丰富的大豆蛋白可降低心血管疾病发生的几率。

搭配海带一起食用，还能帮助肾脏和肝脏排毒，减缓体质酸化的速度，保持身北京治疗癫痫的医院体健康。

4.

香卤白菜

营养师推荐：

中和体液+清除自由基

材料：

大白菜100克，虾米15克，大蒜2瓣，高汤1杯，胡萝卜20克

调味料：

橄榄油1小匙，盐、陈醋各半小匙，糖1/4小匙

做法：

1.白菜切段，胡萝卜切片，大蒜切末，虾米泡水。

2.油锅烧热，爆香蒜末，加入虾米、大白菜和胡萝卜。炒匀后，再加入高汤，炖煮至白菜熟软。

3.加盐、陈醋和糖调味，即可起锅。

功效：

大白菜是含有钾的碱性食物，可中和血液和体液中的酸性物质。

大白菜中丰富的维生素C和槲皮素，具有极佳的抗氧化能力，可帮助身体抵抗自由基所造成的伤害。

5.

紫芋烧鸡腿

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降低血压+增加抵抗力

材料：

芋头100克，大蒜3瓣，去骨鸡腿肉100克

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调味料：

橄榄油1大匙，酱油、米酒、糖各1小匙，盐1/4小匙，水4大匙

做法：

1.芋头切块，放入油锅中煎至金黄色，捞起。鸡肉腿汆烫去血水。

2.大蒜切末，放入油锅中爆香，再加芋头和鸡肉爆炒。

3.加酱油、米酒、糖、盐和水，煮沸后转小火，炖煮至芋头松软即可。

功效：

芋头含钾量高，能排出体内多余的钠；黏液蛋白可提高身体抵抗力；

膳食纤维可刺激肠壁，帮助排便。对于血压偏高者和癌症等人持续性癫痫吃什么药群食材哦！