在日常生活中，女性经期很容易犯困是怎么回事呢？如果你嗜睡，想提神的话，可以多吃水果来提高注意力。下面，我们来看看女生经期犯困吃什么食物好。 http://www.jk3721.com
健康小常识
经期嗜睡疲劳乏力什么原因由脾虚湿因引起的经行嗜睡多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质黏而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。 www.jk3721.com普及健康知识
由气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。 http://www.jk3721.com
由肾精亏损引起的经行嗜睡多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳山东权威癫痫治疗医院鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。 健康养生
对于经期经常出现乏力，睡不醒的女性，平时应增强体育锻炼，如打球、慢跑等，这些可以有效缓解女性经期嗜睡的问湖南治疗癫痫病首选医院题。浙江癫痫病专业医院哪家比较好但是，一定要注意经期应以微运动为主或不运动，以免月经量增加。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
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缓解经期嗜睡症的四种方法方法一、可按摩四个穴位 http://www.jk3721.com
1、按摩风池穴、风府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
2、按摩足三里穴、三阴交穴：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：拉萨癫痫病三甲医院膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。 www.jk3721.com普及健康知识
提示：每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转。 生活小窍门
方法二、保持作息规律 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。 http://www.jk3721.com
提示：女性经期时身体更容易疲劳，切忌不可熬夜。 3721健康网(http://www.jk3721.com)
方法三、饮食上吃清淡易消化食物 www.jk3721.com
女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。 http://www.jk3721.com
提示：很多女性在经期时容易没胃口，吃不下饭，因此可多吃些助消化的食物，同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料，以免引起痛经。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
方法四、加强体质锻炼 3721健康网(http://www.jk3721.com)
经期嗜睡与体质有一定的关系，在日常中多做慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。 健康知识
很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困，想睡觉，这是患上经期嗜睡症了，长时间的嗜睡，会对女性的身体健康有很大的影响，严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。因此女性在出现嗜睡的症状时，一定要多加注意。牢记以上小编为大家推荐的四种缓解经期嗜睡的方法，让大家远离嗜睡症，保持身体健康。 生活小常识
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经期犯困吃什么食物好(1)、葡萄柚 www.jk3721.com普及健康知识
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。 健康知识
(2)、菠菜 www.jk3721.com
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 健康饮食
(3)、豆类 生活小常识
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感商丘治癫痫好的医院是哪家到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作治疗羊癫疯怎么治用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 生活小常识
(4)、麦片 生活小窍门
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使癫痫治疗专科医院人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 健康知识
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月经期如何保养自己生理期是女性朋友一个非常重要的标志，在这阶段做好了保养，对身体是非常有好处的，那么作为女生在这特殊阶段应做些什么呢，应该从哪些小细节做起？ 健康知识
第一：不熬夜，保证有充分的睡眠，要劳逸结合，对于在经期比较浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，会起到舒缓的作用。 www.jk3721.com普及健康知识
第二：对于会痛经的朋友可以喝红糖水，在穿着方面一定要做到保暖，不能让自己着凉，对于痛经可以使用热水袋，通常痛经是因为不痛的因素，暖肚子可以起到缓解作用。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上，这是一个非常好的方法。 http://www.jk3721.com
第三：在月经期间还必须注意眼睛的休息，俗话说：久视伤血，所以应少在昏暗灯光下阅读，眼部的皮肤是很薄，如果长时间阅读会使毛细血管扩张，导致血液凝块。在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果，这能稳定血糖，还有丰胸的作用。 健康养生
第四：女性朋友在月经期间是可以烫发，烫发只是改变发型，头发上是没有血管，所以不会影响月经，但是怀孕期间是不能烫发的，只能做一些简单的护肤和清洗 http://www老年癫痫病的治疗.jk3721.com
第五：在月经期间一定要注意皮肤的清洁，先用温水清洗，再用冷水，这能促进血液循环，对于皮肤保养应该使用霜类，需特别注意，对于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，这会加重痛经。 健康饮食