下定决心开始运动的你，每天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体重能下落一点，可磅上面的指针却文风不动？你要知道，运动减肥有五个盲点，如果犯了你别想瘦

瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦

盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪一个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂。。.应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎样腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增癫痫急救多，脂肪还是依旧，看起来不但不会修长，反而更粗壮喔！除了这些体操外，每老年性癫痫天多多健走或跑步个30分钟吧！

每天爬11层楼上班，怎么不会瘦

盲点2、每天爬11层楼上班，怎样不会瘦

首先得奖励一下有这类恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想一想看爬上11楼要花多少时间

5分钟

10分钟？有氧运动要有效果，最少时间要达到分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！

每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖

盲点3、每天慢跑+有氧，怎样不瘦反胖！

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、临沧癫痫治疗要花多少费用5圈，中午再到公司附近的健身房上有成都治疗癫痫病哪家医院好氧课，每天风雨无阻从不间断

饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间保持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这类运动方式。你该做的是改变运西安癫痫病医院动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。