用拉力绳练胸肌的方法，在生活中是许多男性健身时常选的一种方式，因此，下面本文就将用长春市那家癫痫医院权威拉力绳练胸肌的动作姿势和要领分享给大家。

拉力绳练胸肌的动作姿势：

胸大肌双臂侧拉、臂成人癫痫怎么治疗有效果内收(胸大肌) 、上斜拉力器夹胸 、拉力器夹胸 、拉力器双臂上拉 、拉力器仰卧曲臂上提 、拉力器飞鸟 、跪膝单臂上拉 、斜板单臂拉力 。

拉力器主要锻炼胸肌整块胸大肌群的线条和形态。

(1)躯干前倾45度：主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;

(2)躯干前倾30度：主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟;

(3)躯干前倾15度：主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟。

拉力绳练胸肌的动作要领：

动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处郑州市那个医院羊羔疯治的好缓慢放回。也可采用坐姿练习。

动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。

作用：

可加强胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等)。

胸背部力量加强可以提高胸廓、脊柱的运动和稳定能力，提高呼吸能力。